فیگور ۸ با کتل‌بل

روش اجرای حرکت فیگور ۸ با کتل‌بل

1. ۱پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید، زانوها را نرم نگه دارید و کتل‌بل را با یک دست بگیرید.
2. ۲با عقب‌بردن لگن کمی به جلو خم شوید و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید.
3. ۳کتل‌بل را از میان پاها به سمت عقب یک پا هدایت کنید.
4. ۴دست دیگر را از پشت همان پا عبور دهید و دسته را بدون رهاکردن کنترل‌شده به آن دست بسپارید.
5. ۵کتل‌بل را از میان پاها عبور دهید و با دست آزاد از پشت پای مقابل بگیرید تا مسیر عدد ۸ کامل شود.
6. ۶حرکت را با ریتم یکنواخت تکرار کنید و پس از تعداد تکرار مشخص، جهت چرخش را عوض کنید.