کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام حدود ۱۰۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۰۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۲٪
ارزش غذایی گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۲ گرم | ۷۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۲۲٪ |
| سدیم | ۸۳ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری | ۱۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۹ کیلوکالری | ۲۰٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۳۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۸ کیلوکالری | ۴۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۳ کیلوکالری | ۵۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام حدود ۱۰۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۸ کیلوکالری است.
گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام حدود ۲۰٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین
- گوشت شتر، پخته۱۰۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- دل گوساله، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۱۷٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، خام۱۰۸ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، خام۱۰۷ کیلوکالری · ۲۱٫۳ گرم پروتئین
- دل گاو، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۱۷٫۷ گرم پروتئین
- جگر سفید گوسفند، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین