کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوساله، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۲٪
ارزش غذایی راسته گوساله، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۲ گرم | ۷۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۶ گرم | ۲۲٪ |
| سدیم | ۸۰ میلی‌گرم |
کالری راسته گوساله، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری | ۱۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۲۰٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۳۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۴۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۵۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.
راسته گوساله، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، خام حدود ۲۰٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دل گوساله، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۱۷٫۱ گرم پروتئین
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین
- گوشت شتر، پخته۱۰۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- دل گاو، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۱۷٫۷ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، خام۱۰۸ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- جگر سفید گوسفند، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، خام۱۰۷ کیلوکالری · ۲۱٫۳ گرم پروتئین