کالری و ارزش غذایی
کالری فیله گوساله، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی فیله گوساله، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۸ گرم | ۷۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۹ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۹۹ میلی‌گرم |
کالری فیله گوساله، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری | ۱۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۲۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۳۲٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۴۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۵۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۸ کیلوکالری است.
فیله گوساله، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، خام حدود ۲۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۷۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر سفید گوسفند، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، با چربی، خام۱۱۳ کیلوکالری · ۱۹٫۱ گرم پروتئین
- دل گاو، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۱۷٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، خام۱۱۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دل گوساله، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۱۷٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- مغز گوساله، خام۱۱۸ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین