کالری و ارزش غذایی
کالری ماهیچه گوساله، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، با چربی، خام حدود ۱۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی ماهیچه گوساله، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۱ گرم | ۷۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۵ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۸۴ میلی‌گرم |
کالری ماهیچه گوساله، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری | ۹٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۳ کیلوکالری | ۱۹٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۲۸٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۶ کیلوکالری | ۳۸٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۳ کیلوکالری | ۴۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، با چربی، خام حدود ۱۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۶ کیلوکالری است.
ماهیچه گوساله، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، با چربی، خام حدود ۱۹٫۱ گرم پروتئین دارد که ۷۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر سفید گوسفند، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- دل گاو، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۱۷٫۷ گرم پروتئین
- فیله گوساله، بدون چربی، خام۱۱۴ کیلوکالری · ۲۱٫۸ گرم پروتئین
- دل گوساله، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۱۷٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، خام۱۱۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین
- گوشت شتر، پخته۱۰۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین