کالری و ارزش غذایی
کالری ران گوساله، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۰۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی ران گوساله، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۳ گرم | ۸۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۶۴ میلی‌گرم |
کالری ران گوساله، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۱۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۲۱٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۱ کیلوکالری | ۳۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۴ کیلوکالری | ۴۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۸ کیلوکالری | ۵۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، خام حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۴ کیلوکالری است.
ران گوساله، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، خام حدود ۲۱٫۳ گرم پروتئین دارد که ۸۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، خام۱۰۸ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، خام۱۰۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین
- گوشت شتر، پخته۱۰۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- جگر سفید گوساله، پخته۱۰۴ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- دل گوساله، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۱۷٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین