کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۸٪
ارزش غذایی گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۷ گرم | ۶۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۳ گرم | ۳۸٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱۵٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۳۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۴۶٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۶ کیلوکالری | ۶۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۷۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۶ کیلوکالری است.
گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، بدون چربی، پخته حدود ۳۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۶۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت گوساله، چرخکرده، خام۱۹۷ کیلوکالری · ۱۸٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، سردست، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۹۶ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- مغز گاو، سرخ شده۱۹۶ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، با چربی، خام۲۰۱ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، با چربی، خام۲۰۱ کیلوکالری · ۱۸٫۹ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین