کالری و ارزش غذایی

کالری کوکی جودوسر و موز

هر ۱۰۰ گرم کوکی جودوسر و موز حدود ۴۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۵ گرم پروتئین، ۶۲٫۶ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

تنقلات و شیرینی

۴۶۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۶٪
کربوهیدرات ۵۴٪
چربی ۴۰٪

ارزش غذایی کوکی جودوسر و موز در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۴۶۰ کیلوکالری
پروتئین	۶٫۵ گرم	۶٪
کربوهیدرات	۶۲٫۶ گرم	۵۴٪
قند	۲۵ گرم
چربی	۲۰٫۴ گرم	۴۰٪

کالری کوکی جودوسر و موز در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۲۳۰ کیلوکالری	۳٫۳ گرم
۱۰۰ گرم	۴۶۰ کیلوکالری	۶٫۵ گرم
۱۵۰ گرم	۶۹۰ کیلوکالری	۹٫۸ گرم
۲۰۰ گرم	۹۲۰ کیلوکالری	۱۳ گرم
۲۵۰ گرم	۱٬۱۵۰ کیلوکالری	۱۶٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوکی جودوسر و موز با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۱۰۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴۷ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم کوکی جودوسر و موز چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم کوکی جودوسر و موز حدود ۴۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۲۰ کیلوکالری است.

کوکی جودوسر و موز چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم کوکی جودوسر و موز حدود ۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟