کالری و ارزش غذایی
کالری مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات)
هر ۱۰۰ گرم مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) حدود ۱۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴٫۱ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۸٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۴۸٪
ارزش غذایی مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴٫۱ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۴٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۸٫۹ گرم | ۴۸٪ |
| سدیم | ۳۸۳ میلی‌گرم |
کالری مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۷٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۱۴٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۷ کیلوکالری | ۲۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۲۸٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۸ کیلوکالری | ۳۵٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) حدود ۱۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۲ کیلوکالری است.
مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ شکم پر (با گردو و سبزیجات) حدود ۱۴٫۱ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- چاینیزفود با مرغ۱۷۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- خورشت به‌آلو۱۷۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد الویه کالباس شامانا۱۷۱ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- سالاد الويه کالباس کاپو۱۷۱ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آش شله (مشهدی)۱۷۰ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا سبزیجات۱۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- چیکن استراگانف۱۷۰ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- خاگینه۱۷۲ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین