کالری و ارزش غذایی
کالری مخلوط زرده تخم مرغ و شیر
هر ۱۰۰ گرم مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حدود ۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۴٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۱ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۵۴ میلی‌گرم |
کالری مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۷۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مخلوط زرده تخم مرغ و شیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حدود ۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۶ کیلوکالری است.
مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- مرغ کامل، بدون پوست، خام۸۵ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ خام۹۴ کیلوکالری · ۱۷٫۶ گرم پروتئین
- کالباس مرغ۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۲۲٫۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، خام۱۱۴ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، خام۱۱۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین