FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری مرغ کامل، بدون پوست، خام

هر ۱۰۰ گرم مرغ کامل، بدون پوست، خام حدود ۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته
ماکیان و تخم‌مرغ
پرپروتئین
کم‌کالری
کم‌کربوهیدرات
کم‌چرب
کم‌قند
کم‌سدیم

۸۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۷۶٪
  • کربوهیدرات ۰٪
  • چربی ۲۴٪

ارزش غذایی مرغ کامل، بدون پوست، خام در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۸۵ کیلوکالری
پروتئین۱۵٫۲ گرم۷۶٪
کربوهیدرات۰ گرم۰٪
قند۰ گرم
فیبر۰ گرم
چربی۲٫۱ گرم۲۴٪
سدیم۵۵ میلی‌گرم

کالری مرغ کامل، بدون پوست، خام در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۴۳ کیلوکالری۷٫۶ گرم
۱۰۰ گرم۸۵ کیلوکالری۱۵٫۲ گرم
۱۵۰ گرم۱۲۸ کیلوکالری۲۲٫۸ گرم
۲۰۰ گرم۱۷۰ کیلوکالری۳۰٫۴ گرم
۲۵۰ گرم۲۱۳ کیلوکالری۳۸ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مرغ کامل، بدون پوست، خام با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۲۰ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۰ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۹ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم مرغ کامل، بدون پوست، خام چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم مرغ کامل، بدون پوست، خام حدود ۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۰ کیلوکالری است.

مرغ کامل، بدون پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم مرغ کامل، بدون پوست، خام حدود ۱۵٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟