کالری و ارزش غذایی
کالری بال بوقلمون، بدون پوست، خام
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، خام حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۶ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی بال بوقلمون، بدون پوست، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۶ گرم | ۸۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۱۱۳ میلی‌گرم |
کالری بال بوقلمون، بدون پوست، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۲۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۳۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۴۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۵۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، خام حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۰ کیلوکالری است.
بال بوقلمون، بدون پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، خام حدود ۲۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوقلمون، بدون پوست، خام۱۱۵ کیلوکالری · ۲۲٫۶ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، خام۱۱۴ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- جگر مرغ خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۲۲٫۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، خام۱۱۹ کیلوکالری · ۲۱٫۳ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، خام۱۲۰ کیلوکالری · ۱۹٫۱ گرم پروتئین