کالری و ارزش غذایی

کالری سنگدان بوقلمون، خام

هر ۱۰۰ گرم سنگدان بوقلمون، خام حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۱۱

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سنگدان بوقلمون، خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سنگدان بوقلمون، خام حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سنگدان بوقلمون، خام حدود ۱۸٫۸ گرم پروتئین دارد که ۷۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.