کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۵ گرم | ۸۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۵۱ میلی‌گرم |
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۲۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۳۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۴۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۵۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران شترمرغ، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۲۲٫۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، خام۱۱۴ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- کالباس مرغ۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، خام۱۱۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، خام۱۱۵ کیلوکالری · ۲۲٫۶ گرم پروتئین
- جگر مرغ خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، خام۱۱۹ کیلوکالری · ۲۱٫۳ گرم پروتئین