کالری و ارزش غذایی

کالری سینه بوقلمون، خام

هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون، خام حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۶ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۱۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سینه بوقلمون، خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون، خام حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون، خام حدود ۲۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.