کالری و ارزش غذایی
کالری سنگدان مرغ خام
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ خام حدود ۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۰٪
ارزش غذایی سنگدان مرغ خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۶ گرم | ۸۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲ گرم | ۲۰٪ |
| سدیم | ۶۹ میلی‌گرم |
کالری سنگدان مرغ خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۱ کیلوکالری | ۲۶٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۳۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۵ کیلوکالری | ۴۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سنگدان مرغ خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ خام حدود ۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۸ کیلوکالری است.
سنگدان مرغ خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ خام حدود ۱۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- مخلوط زرده تخم مرغ و شیر۸۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- مرغ کامل، بدون پوست، خام۸۵ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- کالباس مرغ۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۲۲٫۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، خام۱۱۱ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، خام۱۱۲ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، خام۱۱۴ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، خام۱۱۵ کیلوکالری · ۲۳٫۶ گرم پروتئین