کالری و ارزش غذایی
کالری سیر سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم سیر سرخ شده حدود ۳۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی سیر سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۴۰ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۴۷٪ |
کالری سیر سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۶ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۹ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۲ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۶۵ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیر سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیر سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیر سرخ شده حدود ۳۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۲ کیلوکالری است.
سیر سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیر سرخ شده حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- موسیر خشک۳۴۸ کیلوکالری · ۱۲٫۳ گرم پروتئین
- هویج خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پیاز کوهی خشک۳۱۱ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- جلبک اسپیرولینا، خشک۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۵ گرم پروتئین
- جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۷ گرم پروتئین
- زیتون پرورده۲۳۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین