کالری و ارزش غذایی
کالری موسیر خشک
هر ۱۰۰ گرم موسیر خشک حدود ۳۴۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲٫۳ گرم پروتئین، ۸۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی موسیر خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲٫۳ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸۱ گرم | ۸۶٪ |
| قند | ۳۸ گرم | |
| فیبر | ۱۵٫۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری موسیر خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۲ کیلوکالری | ۱۸٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۶ کیلوکالری | ۲۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۷۰ کیلوکالری | ۳۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم موسیر خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم موسیر خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موسیر خشک حدود ۳۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۶ کیلوکالری است.
موسیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موسیر خشک حدود ۱۲٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیر سرخ شده۳۴۶ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- هویج خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پیاز کوهی خشک۳۱۱ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- جلبک اسپیرولینا، خشک۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۵ گرم پروتئین
- جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۷ گرم پروتئین
- زیتون پرورده۲۳۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین