کالری و ارزش غذایی
کالری جلبک اسپیرولینا، خشک
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خشک حدود ۲۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵۷٫۵ گرم پروتئین، ۲۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۷٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۹۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا، خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵۷٫۵ گرم | ۵۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۹ گرم | ۲۴٪ |
| قند | ۳٫۱ گرم | |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | |
| چربی | ۷٫۷ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۱٬۰۴۸ میلی‌گرم |
کالری جلبک اسپیرولینا، خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۵ کیلوکالری | ۸۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۸۰ کیلوکالری | ۱۱۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۲۵ کیلوکالری | ۱۴۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خشک حدود ۲۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۸۰ کیلوکالری است.
جلبک اسپیرولینا، خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خشک حدود ۵۷٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۷ گرم پروتئین
- پیاز کوهی خشک۳۱۱ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- هویج خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- زیتون پرورده۲۳۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سیر سرخ شده۳۴۶ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- موسیر خشک۳۴۸ کیلوکالری · ۱۲٫۳ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین