کالری و ارزش غذایی
کالری هویج خشک
هر ۱۰۰ گرم هویج خشک حدود ۳۴۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۷۹٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی هویج خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۷۹٫۵ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۳۹ گرم | |
| فیبر | ۲۳٫۵ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۲۷۵ میلی‌گرم |
کالری هویج خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۱ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۸۲ کیلوکالری | ۱۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۵۳ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم هویج خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۱ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم هویج خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هویج خشک حدود ۳۴۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۸۲ کیلوکالری است.
هویج خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هویج خشک حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیر سرخ شده۳۴۶ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- موسیر خشک۳۴۸ کیلوکالری · ۱۲٫۳ گرم پروتئین
- پیاز کوهی خشک۳۱۱ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- جلبک اسپیرولینا، خشک۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۵ گرم پروتئین
- جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده۲۹۰ کیلوکالری · ۵۷٫۷ گرم پروتئین
- زیتون پرورده۲۳۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین