FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده

هر ۱۰۰ گرم جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده حدود ۲۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵۷٫۷ گرم پروتئین، ۲۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۷٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته
سبزیجات
پرپروتئین
کم‌قند

۲۹۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۵۸٪
  • کربوهیدرات ۲۴٪
  • چربی ۱۸٪

ارزش غذایی جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۲۹۰ کیلوکالری
پروتئین۵۷٫۷ گرم۵۸٪
کربوهیدرات۲۳٫۹ گرم۲۴٪
قند۳٫۱ گرم
فیبر۳٫۶ گرم
چربی۷٫۷ گرم۱۸٪
سدیم۱٬۰۵۰ میلی‌گرم

کالری جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری۲۸٫۹ گرم
۱۰۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری۵۷٫۷ گرم
۱۵۰ گرم۴۳۵ کیلوکالری۸۶٫۶ گرم
۲۰۰ گرم۵۸۰ کیلوکالری۱۱۵٫۴ گرم
۲۵۰ گرم۷۲۵ کیلوکالری۱۴۴٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۶۸ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۳۵ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۳۰ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده حدود ۲۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۸۰ کیلوکالری است.

جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده حدود ۵۷٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟