کالری و ارزش غذایی

کالری پیاز کوهی خشک

هر ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک حدود ۳۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۳۱۱

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی پیاز کوهی خشک در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک حدود ۳۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.