کالری و ارزش غذایی
کالری سوسیس گیاهی
هر ۱۰۰ گرم سوسیس گیاهی حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی سوسیس گیاهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۴٫۶ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۵۶۱ میلی‌گرم |
کالری سوسیس گیاهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوسیس گیاهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوسیس گیاهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوسیس گیاهی حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۴ کیلوکالری است.
سوسیس گیاهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوسیس گیاهی حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فرانکفورتر گیاهی۲۳۳ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- تمپه، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین
- سویا پنیر آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سویا پنیر سبزیجات آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تمپه، خام۱۹۳ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- سوسیس گیاهی (بدون گوشت)۲۵۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- برگر عدس۱۷۸ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- حمص (هوموس)۱۷۷ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین