کالری و ارزش غذایی
کالری تمپه، خام
هر ۱۰۰ گرم تمپه، خام حدود ۱۹۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۳ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی تمپه، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۳ گرم | ۳۹٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۱۵٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۳٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۸ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۹ میلی‌گرم |
کالری تمپه، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۱۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۳ کیلوکالری | ۲۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۳۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۶ کیلوکالری | ۴۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۳ کیلوکالری | ۵۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تمپه، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تمپه، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمپه، خام حدود ۱۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۶ کیلوکالری است.
تمپه، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمپه، خام حدود ۲۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۳۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سویا پنیر آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سویا پنیر سبزیجات آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تمپه، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین
- برگر عدس۱۷۸ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- حمص (هوموس)۱۷۷ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا پخته۱۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- همبرگر سویا۱۶۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- سوسیس گیاهی۲۲۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین