کالری و ارزش غذایی
کالری سویا پنیر آلیما
هر ۱۰۰ گرم سویا پنیر آلیما حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴ گرم پروتئین، ۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۶۰٪
ارزش غذایی سویا پنیر آلیما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۳ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۴٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۶۰٪ |
کالری سویا پنیر آلیما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۴ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۱ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۸ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۵ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سویا پنیر آلیما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سویا پنیر آلیما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا پنیر آلیما حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۸ کیلوکالری است.
سویا پنیر آلیما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا پنیر آلیما حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سویا پنیر سبزیجات آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تمپه، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین
- تمپه، خام۱۹۳ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- برگر عدس۱۷۸ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- حمص (هوموس)۱۷۷ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا پخته۱۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سوسیس گیاهی۲۲۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- همبرگر سویا۱۶۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین