کالری و ارزش غذایی
کالری حمص (هوموس)
هر ۱۰۰ گرم حمص (هوموس) حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۹ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی حمص (هوموس) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۹ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۲۴۲ میلی‌گرم |
کالری حمص (هوموس) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۴٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۷٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم حمص (هوموس) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم حمص (هوموس) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم حمص (هوموس) حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
حمص (هوموس) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم حمص (هوموس) حدود ۴٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- برگر عدس۱۷۸ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا پخته۱۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- همبرگر سویا۱۶۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نخود پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- تمپه، خام۱۹۳ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- سویا پنیر آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سویا پنیر سبزیجات آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تمپه، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین