کالری و ارزش غذایی
کالری تمپه، پخته
هر ۱۰۰ گرم تمپه، پخته حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۹ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۷٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۴۸٪
ارزش غذایی تمپه، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۹ گرم | ۳۷٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۳٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۴ گرم | ۴۸٪ |
| سدیم | ۱۴ میلی‌گرم |
کالری تمپه، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۱۹٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۲۹٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۳۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۸ کیلوکالری | ۴۹٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تمپه، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تمپه، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمپه، پخته حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
تمپه، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمپه، پخته حدود ۱۹٫۹ گرم پروتئین دارد که ۳۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سویا پنیر آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سویا پنیر سبزیجات آلیما۱۹۴ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تمپه، خام۱۹۳ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- برگر عدس۱۷۸ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- حمص (هوموس)۱۷۷ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا پخته۱۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سوسیس گیاهی۲۲۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- همبرگر سویا۱۶۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین