کالری و ارزش غذایی
کالری سس کچاپ
هر ۱۰۰ گرم سس کچاپ حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۳ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی سس کچاپ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۳ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۹۴٪ |
| قند | ۲۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۹۰۷ میلی‌گرم |
کالری سس کچاپ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس کچاپ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس کچاپ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کچاپ حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
سس کچاپ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کچاپ حدود ۱٫۳ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس بشامل (سس سفید)۱۰۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی کم چرب۱۰۲ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس ماکارونی با گوشت۱۰۲ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- سس کوکتل۱۲۸ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- سس استیک (سس قهوه ای)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سس چیلی۹۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سس تری یاکی۸۹ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- سرکه بالزامیک۸۸ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین