کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ تخم مرغ و آووکادو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ و آووکادو حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۲ گرم | ۲۰٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۴٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۵ گرم | ۶۸٪ |
| سدیم | ۳۹۹ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۲ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۶ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۱۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ و آووکادو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ و آووکادو حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۶ کیلوکالری است.
ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ و آووکادو حدود ۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوریتو گوشت و پنیر۲۰۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- خورشت قرمه سبزی۲۰۸ کیلوکالری · ۱۰٫۶ گرم پروتئین
- نخود پلو۲۰۸ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- سالاد الویه با کالباس۲۰۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- اسفندی‌پلو (شیرازی)۲۰۶ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- باقلا پلو (بدون گوشت)۲۱۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین