کالری و ارزش غذایی
کالری بوریتو گوشت و پنیر
هر ۱۰۰ گرم بوریتو گوشت و پنیر حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۳۵٪
ارزش غذایی بوریتو گوشت و پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۳۵٪ |
| سدیم | ۶۸۸ میلی‌گرم |
کالری بوریتو گوشت و پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۲ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۶ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بوریتو گوشت و پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بوریتو گوشت و پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوریتو گوشت و پنیر حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۶ کیلوکالری است.
بوریتو گوشت و پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوریتو گوشت و پنیر حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت قرمه سبزی۲۰۸ کیلوکالری · ۱۰٫۶ گرم پروتئین
- ساندویچ تخم مرغ و آووکادو۲۰۸ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- نخود پلو۲۰۸ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- سالاد الویه با کالباس۲۰۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- اسفندی‌پلو (شیرازی)۲۰۶ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- باقلا پلو (بدون گوشت)۲۱۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین