کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ استیک با پنیر
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک با پنیر حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی ساندویچ استیک با پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۴ گرم | ۳۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۲ گرم | ۲۳٪ |
| قند | ۲٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۴ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۵۲۶ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ استیک با پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۱۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۲۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۳۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۶ کیلوکالری | ۴۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۵۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک با پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ استیک با پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک با پنیر حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۶ کیلوکالری است.
ساندویچ استیک با پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک با پنیر حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تست فرانسوی با شیر۲۲۹ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد پاستا مدیترانه‌ای۲۲۹ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتای مرغ پستو کاپو۲۲۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ته تالی۲۳۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- رشته پلو (بدون گوشت)۲۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ساندویچ الویه مرغ نامی نو۲۳۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ ماسالا نامی نو۲۲۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کباب تابه ای۲۳۰ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین