کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد پاستا مدیترانهای
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا مدیترانهای حدود ۲۲۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۳ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۹٪
ارزش غذایی سالاد پاستا مدیترانهای در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۳ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۳٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۳۹٪ |
| سدیم | ۵۷۴ میلی‌گرم |
کالری سالاد پاستا مدیترانهای در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۹ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۴ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۸ کیلوکالری | ۱۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۳ کیلوکالری | ۱۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد پاستا مدیترانهای با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد پاستا مدیترانهای چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا مدیترانهای حدود ۲۲۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۸ کیلوکالری است.
سالاد پاستا مدیترانهای چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا مدیترانهای حدود ۵٫۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تست فرانسوی با شیر۲۲۹ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ته تالی۲۳۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- رشته پلو (بدون گوشت)۲۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ساندویچ استیک با پنیر۲۲۸ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین
- ساندویچ الویه مرغ نامی نو۲۳۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کباب تابه ای۲۳۰ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین
- کوکو مرغ۲۳۰ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- منتو با سس۲۳۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین