کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد لوبیاسیاه با ذرت
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسیاه با ذرت حدود ۱۰۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۵۵٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی سالاد لوبیاسیاه با ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۵۵٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۳٫۲ گرم | |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۴۱۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد لوبیاسیاه با ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۲ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۶ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسیاه با ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسیاه با ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسیاه با ذرت حدود ۱۰۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۸ کیلوکالری است.
سالاد لوبیاسیاه با ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد لوبیاسیاه با ذرت حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو بدون سس۱۰۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش شلغم۱۰۵ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- اشکنه۱۰۳ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- رول سوشی با سالمون۱۰۳ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین
- سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- سوپ گل کلم با خامه۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- کال کباب۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- خوراک دال عدس۱۰۲ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین