کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوسفند، با چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، کباب شده حدود ۳۵۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی دنده گوسفند، با چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۰ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۷۳ میلی‌گرم |
کالری دنده گوسفند، با چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۹ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۹ کیلوکالری | ۳۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۱۸ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۹۸ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، کباب شده حدود ۳۵۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۸ کیلوکالری است.
دنده گوسفند، با چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، کباب شده حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوسفند، با چربی، پخته۳۶۱ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، کباب شده۳۵۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، با چربی، خام۳۷۲ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سوسیس ایتالیایی پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس گوشت۳۳۲ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، با چربی، پخته۳۱۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین