کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوسفند، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، پخته حدود ۳۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی دنده گوسفند، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۹٫۵ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری دنده گوسفند، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۱ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۱ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۴۲ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۲۲ کیلوکالری | ۴۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۰۳ کیلوکالری | ۵۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، پخته حدود ۳۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۲۲ کیلوکالری است.
دنده گوسفند، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، پخته حدود ۲۲ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوسفند، با چربی، کباب شده۳۵۹ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، کباب شده۳۵۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، با چربی، خام۳۷۲ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سوسیس ایتالیایی پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس گوشت۳۳۲ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، با چربی، پخته۳۱۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین