کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوسفند، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، خام حدود ۳۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸۴٪
ارزش غذایی دنده گوسفند، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴٫۵ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۴٫۴ گرم | ۸۴٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری دنده گوسفند، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۲ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۸ کیلوکالری | ۲۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۴۴ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۳۰ کیلوکالری | ۳۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، خام حدود ۳۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۴۴ کیلوکالری است.
دنده گوسفند، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، با چربی، خام حدود ۱۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوسفند، با چربی، پخته۳۶۱ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، با چربی، کباب شده۳۵۹ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، کباب شده۳۵۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سوسیس ایتالیایی پخته۳۴۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس گوشت۳۳۲ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- بیکن خام۴۱۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین