کالری و ارزش غذایی
کالری تخمه کدو (بو داده شده، با نمک)
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) حدود ۵۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۴۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۱۰٪ |
| قند | ۱٫۳ گرم | |
| فیبر | ۷ گرم | |
| چربی | ۴۹ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۲۵۶ میلی‌گرم |
کالری تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۸۷ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۷۴ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۶۱ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۴۸ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۳۵ کیلوکالری | ۷۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۹ دقیقه
دویدن آهسته
۵۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) حدود ۵۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۴۸ کیلوکالری است.
تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو (بو داده شده، با نمک) حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنجد۵۷۳ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بادام درختی (مغز)۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی کرانچی جیف۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱٫۲ گرم پروتئین
- کره بادام‌زمینی جیف۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱٫۲ گرم پروتئین
- کره بادام‌زمینی با طعم شکلات جیف۵۷۱ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- بادام درختی نمکی مزمز۵۸۰ کیلوکالری · ۱۹٫۱ گرم پروتئین
- بادام هندی (بو داده شده در روغن)۵۸۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- بادام زمینی (خام)۵۶۷ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین