کالری و ارزش غذایی

کالری املت تخم مرغ

هر ۱۰۰ گرم املت تخم مرغ حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۵ گرم پروتئین، ۰٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۵۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی املت تخم مرغ در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم املت تخم مرغ حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت تخم مرغ حدود ۱۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.