کالری و ارزش غذایی
کالری لازانیا اسفناج با سس بشامل
هر ۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج با سس بشامل حدود ۱۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۸ گرم پروتئین، ۱۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی لازانیا اسفناج با سس بشامل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۸ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۵ گرم | ۴۳٪ |
| قند | ۲٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم |
کالری لازانیا اسفناج با سس بشامل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۸٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۶ کیلوکالری | ۱۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۳ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج با سس بشامل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج با سس بشامل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج با سس بشامل حدود ۱۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۶ کیلوکالری است.
لازانیا اسفناج با سس بشامل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج با سس بشامل حدود ۵٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- حلیم بادمجان۱۵۳ کیلوکالری · ۸٫۴ گرم پروتئین
- املت پیاز۱۵۲ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- املت تخم مرغ۱۵۴ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- خورشت سیب (با گوشت)۱۵۲ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- دلمه فلفل ترکیه ای۱۵۴ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سالاد کلم با سس۱۵۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوشی با تخم مرغ۱۵۴ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- کتلت ماش۱۵۲ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین