کالری و ارزش غذایی

کالری آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک)

هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) حدود ۳۶۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۲ گرم پروتئین، ۷۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

تنقلات و شیرینی

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۳۶۲

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۹٪
کربوهیدرات ۸۸٪
چربی ۲٪

ارزش غذایی آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۳۶۲ کیلوکالری
پروتئین	۸٫۲ گرم	۹٪
کربوهیدرات	۷۸ گرم	۸۸٪
قند	۰٫۳ گرم
فیبر	۱٫۷ گرم
چربی	۰٫۹ گرم	۲٪
سدیم	۲ میلی‌گرم

کالری آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۸۱ کیلوکالری	۴٫۱ گرم
۱۰۰ گرم	۳۶۲ کیلوکالری	۸٫۲ گرم
۱۵۰ گرم	۵۴۳ کیلوکالری	۱۲٫۳ گرم
۲۰۰ گرم	۷۲۴ کیلوکالری	۱۶٫۴ گرم
۲۵۰ گرم	۹۰۵ کیلوکالری	۲۰٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۸۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) حدود ۳۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۲۴ کیلوکالری است.

آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت کیک) حدود ۸٫۲ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟