کالری و ارزش غذایی
کالری آرد سویا پرچرب (بوداده شده)
هر ۱۰۰ گرم آرد سویا پرچرب (بوداده شده) حدود ۴۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی آرد سویا پرچرب (بوداده شده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۸ گرم | ۳۲٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۲۶٪ |
| قند | ۷٫۶ گرم | |
| فیبر | ۹٫۷ گرم | |
| چربی | ۲۱٫۸ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری آرد سویا پرچرب (بوداده شده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۳۹ کیلوکالری | ۳۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۵۹ کیلوکالری | ۵۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۷۸ کیلوکالری | ۷۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۹۸ کیلوکالری | ۹۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد سویا پرچرب (بوداده شده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۳ دقیقه
دویدن آهسته
۴۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد سویا پرچرب (بوداده شده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد سویا پرچرب (بوداده شده) حدود ۴۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۷۸ کیلوکالری است.
آرد سویا پرچرب (بوداده شده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد سویا پرچرب (بوداده شده) حدود ۳۸ گرم پروتئین دارد که ۳۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد سویا پرچرب۴۳۴ کیلوکالری · ۳۷٫۸ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا خام۴۴۶ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- لوبیا‌سویا بوداده۴۵۱ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- آرد نخودچی۳۸۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- آرد سویا کم چرب۳۷۲ کیلوکالری · ۴۹٫۸ گرم پروتئین
- نخود خام۳۶۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- عدس قرمز، خام۳۵۸ کیلوکالری · ۲۳٫۹ گرم پروتئین
- نخودچی۳۵۷ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین