کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت قرقاول، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت قرقاول، خام حدود ۱۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی گوشت قرقاول، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۵ گرم | ۷۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۳۷ میلی‌گرم |
کالری گوشت قرقاول، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۷ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۲۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۳۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۴۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۵۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت قرقاول، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت قرقاول، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت قرقاول، خام حدود ۱۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۶ کیلوکالری است.
گوشت قرقاول، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت قرقاول، خام حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۷۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- فیله مرغ، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بلدرچین خام۱۳۴ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- ژامبون بوقلمون۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست خام۱۳۵ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- جگر بوقلمون، خام۱۲۸ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده۱۳۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، خام۱۲۷ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، خام۱۲۶ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- دل بوقلمون، خام۱۴۰ کیلوکالری · ۱۶٫۷ گرم پروتئین