کالری و ارزش غذایی
کالری کلوچه گردویی (کماج گردویی)
هر ۱۰۰ گرم کلوچه گردویی (کماج گردویی) حدود ۵۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۹ گرم پروتئین، ۵۸٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی کلوچه گردویی (کماج گردویی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۹ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۵۸٫۳ گرم | ۴۳٪ |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۳۲٫۵ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۲۸۱ میلی‌گرم |
کالری کلوچه گردویی (کماج گردویی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷۱ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۴۲ کیلوکالری | ۴٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۱۳ کیلوکالری | ۷٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۰۸۴ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۵۵ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کلوچه گردویی (کماج گردویی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۵ دقیقه
دویدن آهسته
۵۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کلوچه گردویی (کماج گردویی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلوچه گردویی (کماج گردویی) حدود ۵۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۰۸۴ کیلوکالری است.
کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلوچه گردویی (کماج گردویی) حدود ۴٫۹ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پروتئین بار 70 درصدی آبیش۳۳۰ کیلوکالری · ۶۴ گرم پروتئین
- پروتئین بار آبیش۳۳۰ کیلوکالری · ۶۴ گرم پروتئین
- بار پروتئین بادام زمینی کیتاریچ۴۰۹ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- بار پروتئین زردآلو و آلو کیتاریچ۳۷۶ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- بار پروتئین زیرو توت‌فرنگی کیتاریچ۳۸۲ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- بار پروتئین زیرو کارامل نمکی کیتاریچ۳۸۲ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کوکی بدون گلوتن شکلاتی۵۴۱ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- نوتلا۵۴۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- شکلات سفید۵۳۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- شکلات تلخ (45 - 60%)۵۴۶ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- چیپس چی توز سرکه نمکی۵۳۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- چیپس (بدون نمک)۵۳۶ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- چیپس ذرت۵۳۶ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- شکلات شیری۵۳۵ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین