کالری و ارزش غذایی
کالری پوره سیب زمینی شیرین
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی شیرین حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی پوره سیب زمینی شیرین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۷۵ میلی‌گرم |
کالری پوره سیب زمینی شیرین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۱ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۵۳ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی شیرین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی شیرین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی شیرین حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۲ کیلوکالری است.
پوره سیب زمینی شیرین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی شیرین حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش ترخینه۱۰۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- بریانی گوشت (هندی)۱۰۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پاستا با سبزیجات۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- خوراک دال عدس۱۰۲ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- دوپیازه آلو۱۰۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- ریزوتو۱۰۲ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- سالاد تن ماهی۱۰۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد روسی با ژامیون۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین