کالری و ارزش غذایی

کالری پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه

هر ۱۰۰ گرم پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه حدود ۳۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۶۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

سایر

پرپروتئین

کم‌چرب

کم‌قند

۳۴۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۷۴٪
کربوهیدرات ۲۳٪
چربی ۳٪

ارزش غذایی پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۳۴۵ کیلوکالری
پروتئین	۶۵ گرم	۷۴٪
کربوهیدرات	۲۰ گرم	۲۳٪
قند	۰ گرم
چربی	۱٫۳ گرم	۳٪
سدیم	۳۶۰ میلی‌گرم

کالری پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۷۳ کیلوکالری	۳۲٫۵ گرم
۱۰۰ گرم	۳۴۵ کیلوکالری	۶۵ گرم
۱۵۰ گرم	۵۱۸ کیلوکالری	۹۷٫۵ گرم
۲۰۰ گرم	۶۹۰ کیلوکالری	۱۳۰ گرم
۲۵۰ گرم	۸۶۳ کیلوکالری	۱۶۲٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۸۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۱ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه حدود ۳۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۰ کیلوکالری است.

پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه حدود ۶۵ گرم پروتئین دارد که ۷۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟