کالری و ارزش غذایی

کالری پروتئین whey (آب پنیر)

هر ۱۰۰ گرم پروتئین whey (آب پنیر) حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷۵٫۹ گرم پروتئین، ۱۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

سایر

پرپروتئین

۴۰۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۸۰٪
کربوهیدرات ۱۳٪
چربی ۷٪

ارزش غذایی پروتئین whey (آب پنیر) در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۴۰۰ کیلوکالری
پروتئین	۷۵٫۹ گرم	۸۰٪
کربوهیدرات	۱۲٫۵ گرم	۱۳٪
قند	۱۲٫۵ گرم
فیبر	۰ گرم
چربی	۳٫۱ گرم	۷٪
سدیم	۲۹۲ میلی‌گرم

کالری پروتئین whey (آب پنیر) در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۲۰۰ کیلوکالری	۳۸ گرم
۱۰۰ گرم	۴۰۰ کیلوکالری	۷۵٫۹ گرم
۱۵۰ گرم	۶۰۰ کیلوکالری	۱۱۳٫۹ گرم
۲۰۰ گرم	۸۰۰ کیلوکالری	۱۵۱٫۸ گرم
۲۵۰ گرم	۱٬۰۰۰ کیلوکالری	۱۸۹٫۸ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پروتئین whey (آب پنیر) با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۹۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۸ دقیقه
دویدن آهسته
۴۱ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم پروتئین whey (آب پنیر) چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پروتئین whey (آب پنیر) حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۰۰ کیلوکالری است.

پروتئین whey (آب پنیر) چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پروتئین whey (آب پنیر) حدود ۷۵٫۹ گرم پروتئین دارد که ۸۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟