کالری و ارزش غذایی
کالری پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر)
هر ۱۰۰ گرم پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) حدود ۴۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۴۵٫۷ گرم پروتئین، ۱۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۴۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۵٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴۵٫۷ گرم | ۴۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| قند | ۵٫۷ گرم | |
| فیبر | ۷٫۱ گرم | |
| چربی | ۱۷ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۳۲۹ میلی‌گرم |
کالری پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۲۲٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۱۱ کیلوکالری | ۴۵٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۱۷ کیلوکالری | ۶۸٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۲۲ کیلوکالری | ۹۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۲۸ کیلوکالری | ۱۱۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۹ دقیقه
دویدن آهسته
۴۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) حدود ۴۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۲۲ کیلوکالری است.
پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر مکمل پروتئین (بر پایه شیر) حدود ۴۵٫۷ گرم پروتئین دارد که ۴۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ژلاتین, پودر خشک (شیرین نشده)۳۳۵ کیلوکالری · ۸۵٫۶ گرم پروتئین
- پودر مکمل پروتئین سویا۳۳۸ کیلوکالری · ۸۱ گرم پروتئین
- پروتئین whey (آب پنیر)۴۰۰ کیلوکالری · ۷۵٫۹ گرم پروتئین
- پودر پروتئین وی کاله پرو (شکلات)۳۶۹ کیلوکالری · ۷۳٫۸ گرم پروتئین
- پودر پروتئین وی کاله پرو (وانیل)۳۶۹ کیلوکالری · ۷۳٫۸ گرم پروتئین
- پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه۳۴۵ کیلوکالری · ۶۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پروتئین whey (آب پنیر)۴۰۰ کیلوکالری · ۷۵٫۹ گرم پروتئین
- مکمل Gainer۳۹۵ کیلوکالری · ۱۹٫۷ گرم پروتئین
- پودر پروتئین وی کاله پرو (شکلات)۳۶۹ کیلوکالری · ۷۳٫۸ گرم پروتئین
- پودر پروتئین وی کاله پرو (وانیل)۳۶۹ کیلوکالری · ۷۳٫۸ گرم پروتئین
- انترامیل پر پروتئین۴۵۴ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پودر پروتئین تغلیظ شده پگاه۳۴۵ کیلوکالری · ۶۵ گرم پروتئین
- پودر مکمل پروتئین سویا۳۳۸ کیلوکالری · ۸۱ گرم پروتئین
- ژلاتین, پودر خشک (شیرین نشده)۳۳۵ کیلوکالری · ۸۵٫۶ گرم پروتئین