کالری و ارزش غذایی
کالری پنکیک موز و جودوسر
هر ۱۰۰ گرم پنکیک موز و جودوسر حدود ۲۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۲ گرم پروتئین، ۳۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی پنکیک موز و جودوسر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۲ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۲ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۴٫۹ گرم | |
| فیبر | ۴٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۳ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۱۱۹ میلی‌گرم |
کالری پنکیک موز و جودوسر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۹ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۷ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۶ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۱۴ کیلوکالری | ۱۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۴۳ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنکیک موز و جودوسر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنکیک موز و جودوسر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنکیک موز و جودوسر حدود ۲۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۱۴ کیلوکالری است.
پنکیک موز و جودوسر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنکیک موز و جودوسر حدود ۷٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنکیک پروتئین۱۹۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- پودر کاکائو۲۲۸ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- فرنی جو دو سر و موز هاینز۱۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی شکلات کاله۱۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کاچی۲۵۶ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- ریس۲۵۵ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- مربای توت فرنگی بدر۲۵۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سیروپ کارامل سن‌ایچ۲۶۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شربت افرا۲۶۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شیره انگور۲۶۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- کروسان سیب۲۵۴ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- مربای به۲۶۰ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین