کالری و ارزش غذایی
کالری پنکیک پروتئین
هر ۱۰۰ گرم پنکیک پروتئین حدود ۱۹۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۱۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۹۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۰٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی پنکیک پروتئین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۶۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۷ گرم | ۲۵٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۱۰۶ میلی‌گرم |
کالری پنکیک پروتئین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۱ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۷ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۲ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۸ کیلوکالری | ۷۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنکیک پروتئین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنکیک پروتئین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنکیک پروتئین حدود ۱۹۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۲ کیلوکالری است.
پنکیک پروتئین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنکیک پروتئین حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۶۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بستنی میوه ای۱۹۲ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پنکیک موز۱۹۳ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- غلات عسل و خردل چاکلز۱۹۸ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- بستنی ماراش میهن۱۷۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بستنی هایپیرال میوه ای میهن۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پروبستنی شکلاتی چوبی۱۷۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- بستنی وانیلی۲۰۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- کراکف پنیری سولیکو۲۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین