کالری و ارزش غذایی
کالری پودر کاکائو
هر ۱۰۰ گرم پودر کاکائو حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۵۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۳٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی پودر کاکائو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۵۸ گرم | ۵۳٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۳۳ گرم | |
| چربی | ۱۴ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۲۱ میلی‌گرم |
کالری پودر کاکائو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۶ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر کاکائو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر کاکائو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر کاکائو حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۶ کیلوکالری است.
پودر کاکائو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر کاکائو حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنکیک۲۲۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- موس شکلات۲۲۵ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- مربای آلبالو بدر۲۳۳ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- مینی ویفر شکلاتی میلکا۲۲۰ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- پای سیب۲۳۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- کیک یزدی۲۳۹ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- بستنی شکلاتی۲۱۶ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- مربای زردآلو۲۴۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین